“雙節(jié)”期間,，市民外出旅游,、探親、聚會(huì)機(jī)會(huì)增多,，濟(jì)南市疾控中心提醒市民,，出行量力而行,、不做“特種兵式”旅游,，聚餐使用公筷公勺、避免生食,，宅家放松心情,、平衡膳食。
健康出行 安全旅行
出行前做好攻略,，規(guī)劃好行程,。除了要備好暈車藥、腸胃藥,、抗過(guò)敏藥和治療感冒,、流感的連花清瘟等藥物以外，也應(yīng)在衣食住行等方面加強(qiáng)防護(hù),。
旅途中,，為確保健康安全出行，應(yīng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,，時(shí)刻注意自身健康狀況,，輕松愉快旅行。
建議出行要量力而行,，不做“特種兵式”旅游,。長(zhǎng)途旅行四處奔波，體力消耗大,，容易造成身體疲勞,，除了保證睡眠外，還要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。為了完成旅行打卡目標(biāo),，錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)的做法不可取。肚子餓時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充能量,，以免血糖低給身體帶來(lái)不適,。
出境旅游需謹(jǐn)慎。出境旅游要謹(jǐn)慎選擇目的地,，出國(guó)前需向當(dāng)?shù)貦z驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)或衛(wèi)生部門進(jìn)行旅行健康咨詢,，掌握旅游地高發(fā)傳染病防治的基本知識(shí)。歸國(guó)入境時(shí)如有身體不適,，應(yīng)主動(dòng)向檢驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)申報(bào),，并盡早到醫(yī)院就診。
“雙節(jié)”期間正是呼吸道和腸道傳染病的高發(fā)季節(jié),，盡量不要帶小朋友去人群密集,、空氣不流通的場(chǎng)所；居家要勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通,；養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,，注意手衛(wèi)生，防止“病從口入”,。
外出聚餐 避免生食
選擇證照齊全、環(huán)境整潔的餐飲場(chǎng)所就餐,，不要在路邊露天,、流動(dòng)攤點(diǎn)用餐，防止食源性疾病發(fā)生,。就餐前要觀察餐具是否經(jīng)過(guò)消毒處理,；集中聚餐時(shí)提倡公筷公勺，減少交叉感染,。
不生食海產(chǎn)品,，不吃感官異常和未燒熟煮透的菜肴，不吃顏色鮮艷的腌制肉類,，慎重選擇熟鹵菜,、涼菜冷食、四季豆,、野生菌等高風(fēng)險(xiǎn)食品,，吃火鍋時(shí)盡量避免生熟食品混雜擺放，防止交叉污染,。
向酗酒貪杯說(shuō)“不”,。暴飲暴食和過(guò)量飲酒會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)急性腸胃炎,、胰腺炎、膽囊炎,，對(duì)身體造成損害。
宅家放松 平衡膳食
假期可以讓心情放松,，但不可以讓腸胃放縱，做到“平衡膳食,，合理搭配”最關(guān)鍵。
“雙節(jié)”期間保持規(guī)律作息,，合理安排學(xué)習(xí),、娛樂(lè)時(shí)間,，適量運(yùn)動(dòng),。
中秋過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，晝夜溫差大，建議市民根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣物,，避免感冒,。
編輯：張婉瑩
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