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“雙節(jié)”期間，市民外出旅游、探親,、聚會機會增多,，濟南市疾控中心提醒市民，出行量力而行、不做“特種兵式”旅游，聚餐使用公筷公勺,、避免生食,，宅家放松心情,、平衡膳食。

健康出行 安全旅行

出行前做好攻略,，規(guī)劃好行程,。除了要備好暈車藥、腸胃藥,、抗過敏藥和治療感冒,、流感的連花清瘟等藥物以外，也應在衣食住行等方面加強防護,。

旅途中,，為確保健康安全出行，應保持良好的個人衛(wèi)生習慣,，時刻注意自身健康狀況,，輕松愉快旅行。

建議出行要量力而行,，不做“特種兵式”旅游,。長途旅行四處奔波，體力消耗大,，容易造成身體疲勞,，除了保證睡眠外，還要及時補充營養(yǎng),。為了完成旅行打卡目標,，錯過飯點的做法不可取。肚子餓時要及時補充能量,，以免血糖低給身體帶來不適,。

出境旅游需謹慎。出境旅游要謹慎選擇目的地,，出國前需向當地檢驗檢疫機構或衛(wèi)生部門進行旅行健康咨詢，掌握旅游地高發(fā)傳染病防治的基本知識,。歸國入境時如有身體不適,，應主動向檢驗檢疫機構申報，并盡早到醫(yī)院就診,。

“雙節(jié)”期間正是呼吸道和腸道傳染病的高發(fā)季節(jié),，盡量不要帶小朋友去人群密集、空氣不流通的場所,；居家要勤開窗通風,，保持空氣流通；養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣,，注意手衛(wèi)生,，防止“病從口入”,。

外出聚餐 避免生食

選擇證照齊全、環(huán)境整潔的餐飲場所就餐,，不要在路邊露天,、流動攤點用餐，防止食源性疾病發(fā)生,。就餐前要觀察餐具是否經過消毒處理,；集中聚餐時提倡公筷公勺，減少交叉感染,。

不生食海產品,，不吃感官異常和未燒熟煮透的菜肴，不吃顏色鮮艷的腌制肉類,，慎重選擇熟鹵菜,、涼菜冷食、四季豆,、野生菌等高風險食品,，吃火鍋時盡量避免生熟食品混雜擺放，防止交叉污染,。

向酗酒貪杯說“不”,。暴飲暴食和過量飲酒會增加腸胃負擔，可能誘發(fā)急性腸胃炎,、胰腺炎,、膽囊炎，對身體造成損害,。

宅家放松 平衡膳食

假期可以讓心情放松,，但不可以讓腸胃放縱，做到“平衡膳食,，合理搭配”最關鍵,。

“雙節(jié)”期間保持規(guī)律作息，合理安排學習,、娛樂時間,，適量運動。

中秋過后,，天氣逐漸轉涼,，晝夜溫差大，建議市民根據天氣的變化及時增減衣物,，避免感冒,。